Fitness
Fitness in het algemeen heeft een positieve invloed op de botdichtheid.
Vooral bij vrouwen stelt zich het probleem van osteoporose. Krachttraining doet de dichtheid van het bot toenemen waardoor de kans op breuken vermindert.
Ook voor senioren is het beoefenen van fitness positief, omdat spierkwaliteit en gangpatroon verminderen naarmate het ouder worden. Door het trainen zal deze achteruitgang serieus vertraagd worden.
Uit dit alles kan je nu al afleiden dat fitness als het ware een trainingsvorm is op ieders maat en naar ieders behoefte en mogelijkheden en dat naargelang de leeftijd en geslacht.
Met krachttraining gaan we de spier belasten met een bepaalde weerstand aangepast aan de persoonlijke doelstellingen:
kracht, spieropbouw of meer sportspecifieke doelstellingen zoals explosiviteit, krachtuithouding e.d.
We maken hier gebruik van toestellen en losse halters.
Met conditietraining gaan we de uithouding en de weerstand vergroten.